Com um número crescente de mulheres se aproximando da idade das alterações hormonais – até 2025, aproximadamente 1,1 bilhão de mulheres em todo o mundo terão experimentado a menopausa – a indústria de viagens está atendendo a um novo nicho: mulheres que querem ajuda para lidar com tudo, desde ondas de calor até mudanças de humor, talvez com alguns tratamentos clássicos de spa incluídos.
As ofertas centradas na menopausa variam amplamente, desde técnicas de atenção plena a remédios fitoterápicos, orientação nutricional e exercícios. Às vezes, a atividade mais importante é apenas a oportunidade de criar laços com outras mulheres que enfrentam os mesmos problemas, dizem os especialistas. “Há uma grande cura e descoberta quando um grupo de pessoas passa por uma circunstância semelhante”, disse Melissa Biggs Bradley, fundadora e executiva-chefe da Investigaruma empresa de viagens baseada em membros que anunciou recentemente seu primeiro retiro para meia-idade e menopausa.
No Hotel Six Senses no Vale do Douro, em Portugal, participei recentemente num retiro personalizado de três dias sobre a menopausa para lidar com os meus suores nocturnos, enxaquecas, dores nas articulações e alterações de humor, e para compreender melhor a montanha-russa hormonal em que tenho estado (quartos a partir de 850 euros ou cerca de US$ 924). Depois de um exame de saúde, recebi uma agenda personalizada para nutrir e equilibrar meu corpo envelhecido e em mudança. A primeira foi uma sessão de treinamento de força personalizada – agachamentos, estocadas, pranchas e exercícios com bandas de resistência – para remediar minha dor nas articulações e construir ossos.
Para minha pele excessivamente seca, recebi um tratamento facial para aumentar o colágeno – a produção de colágeno diminui com a perda de estrogênio que acompanha a menopausa – repleto de soros e uma máscara para hidratação. Para reduzir a inflamação, tremia durante um mergulho diário no frio, seguido de 15 minutos em uma sauna infravermelha. O final consistiu em um tratamento de bio-hacking de 30 minutos, durante o qual usei botas de compressão até a coxa – pense em correntes pulsantes e vibrantes subindo e descendo pelas pernas – para melhorar a drenagem linfática e relaxar os músculos doloridos; ouviu uma meditação guiada através de fones de ouvido enquanto usava uma máscara para os olhos; e experimentei estimulação de luz infravermelha em meu rosto, que supostamente cura o processo de renovação celular e, novamente, estimula o colágeno.
No final, todo o meu corpo estava relaxado, mas é difícil dizer o que tudo isso resultou. Dr. Lauren Streicherprofessor clínico de obstetrícia e ginecologia na Northwestern University e anfitrião de o Podcast da Menopausa, é cético quando se trata de alegações de que os tratamentos de spa reduzirão os sintomas da menopausa. Dr. Streicher alerta as mulheres para tomarem cuidado com as alegações médicas feitas pelos spas. “Tudo bem se você quiser conversar com outras mulheres na menopausa, compartilhar informações e obter apoio”, disse ela. “O problema é quando a informação é apresentada como se fosse científica. Pode ser manipulativo dizer que um smoothie deixará sua vagina menos seca.”
Se você estiver procurando aconselhamento médico sobre seus sintomas – que alguns destinos oferecem – o Dr. Streicher aconselha saber o que especificamente você está procurando abordar e recomenda consultar um médico licenciado se estiver considerando soluções de longo prazo, como terapia de reposição hormonal. .
Biggs Bradley disse que decidiu oferecer um retiro sobre a menopausa porque “muitas conversas em nossas viagens se concentraram nas mudanças físicas dos anos 40 e 50 e como navegá-las. As mulheres estavam famintas por informação.”
Quando se trata de viagens para a menopausa, Dra.fundador do Clínica de menopausa e meia-idade do Brigham and Women’s Hospital de Boston e autora de “Unlock Your Menopause Type”, vê os maiores benefícios em termos de autocuidado, comunidade e educação. “O fato de você estar reservando tempo e recursos para si mesma, o que as mulheres na meia-idade não fazem com muita frequência, é algo importante”, disse o Dr. Hirsch.
Existem todos os tipos de produtos que afirmam reduzir os sintomas, e um retiro pode ser uma boa maneira de obter ideias e testar produtos antes de se comprometer com a compra. É improvável que essas fugas aliviem seus sintomas consistentes e duradouros, mas o Dr. Hirsch disse: “mesmo que a máscara infravermelha faça sua pele ficar ótima por algumas semanas, é a combinação de autocuidado, comunidade e educação que irá fique por muito mais tempo.”
Aqui estão algumas escapadelas com programas específicos para perimenopausa e menopausa. O que todos eles têm em comum é o foco em enfrentar as inevitáveis mudanças hormonais que acompanham o envelhecimento do corpo feminino.
O Centro Kripalu de Yoga e Saúde, em Stockbridge, Massachusetts, realizará seu primeiro retiro focado na menopausa de 15 a 17 de setembro, chamado “Desvendando a sabedoria dos rituais da menopausa para autocuidado e descoberta.” O fim de semana – guiado por dois membros do corpo docente principal de Kripalu – se concentrará menos nos sintomas e mais na adaptação às mudanças corporais gerais. Haverá uma combinação de discussão, círculos de partilha, yoga, práticas de respiração, ferramentas do Ayurveda (a abordagem holística do antigo sistema médico da Índia) e um ritual de fogo para celebrar a “jornada de transformação”. O retiro inclui refeições e acesso às dependências do centro (US$ 299 mais acomodações; quartos a partir de US$ 145).
No Jaavu Spa, no Amilla Maldivas Resortos quatro dias Pausa o retiro para a menopausa é oferecido três vezes em setembro. Liderado por Claire O’Sullivan, treinadora de saúde e nutrição feminina, este retiro está estruturado em torno de quatro temas – equilibrar, movimentar-se, relaxar e evoluir. Além do coaching individual, o retiro inclui tratamentos como reflexologia e fototerapia. Há sessões de ioga e meditação, além de seminários sobre movimentos intuitivos, redução do estresse e equilíbrio hormonal (US$ 5.915, incluindo hospedagem, refeições e tratamentos).
Investigar Retiro de Mulheres Sábias no Canyon Ranch Berkshires em Lenox, Massachusetts, é o primeiro da empresa a se concentrar na meia-idade e na menopausa. O retiro de cinco dias, de 29 de outubro a 2 de novembro, será organizado pelo Dr. Robin Noble, ginecologista e obstetra, especializado na transição da menopausa. Haverá consultas privadas e sessões diárias de grupo abordando o impacto das alterações hormonais no sono, humor, saúde óssea e cardíaca, metabolismo, condicionamento físico e atividade sexual. Todas as manhãs, os hóspedes têm a opção de escolher entre as ofertas do Canyon Ranch, como ioga, caminhadas, meditação e tratamentos de spa; tardes e noites são reservadas para aulas de culinária e workshops sobre temas como como se tornar seu próprio defensor da saúde, otimizando a função sexual e estratégias para navegar nas mudanças de papéis da vida (a partir de US$ 4.500, incluindo quarto, refeições e atividades).
O Spa de Saúde Raj Ayurveda, em Fairfield, Iowa, oferece um Programa Menopausa usando tratamentos ayurvédicos. Um programa de cinco dias, oferecido durante todo o ano, começa com uma consulta privada de bem-estar, incluindo uma avaliação de pulso ayurvédica a partir da qual é criado um plano de tratamento. Os hóspedes passam várias horas por dia em tratamentos corporais com ervas para restaurar o equilíbrio e remover impurezas. Há tempo para ioga e meditação, além de sessões personalizadas com especialistas residentes para monitorar o progresso e elaborar um plano para levar para casa para ajudar a manter rotinas diárias de nutrição, fitoterapia, ioga e meditação. O Raj oferece a opção de comer em uma mesa com outros hóspedes ou jantar sozinho (a partir de US$ 3.900, incluindo quarto, refeições e tratamentos).
Destinado a “mulheres ativas e preocupadas com o desempenho durante e após a transição da menopausa”, o programa de fim de semana Menopausa agressiva retiro – de 16 a 18 de novembro – acontecerá no Hotel Lake Nona em Orlando, Flórida. Liderado por um preparador físico e um cirurgião ortopédico, receberá duas dúzias de mulheres que buscam atingir as metas de saúde e condicionamento físico que mudam durante a menopausa para que possam permanecer ativas e evitar lesões. O encontro se concentrará em exercícios, treinamento de força e nutrição, e incluirá uma análise musculoesquelética de corpo inteiro para observar padrões de movimento e áreas de fraqueza. As atividades também incluem ioga suspensa, realizada em tipoia de tecido, treino de resistência e barra, e até tempo para dançar (a partir de US$ 2.500, incluindo hospedagem e algumas refeições).
Margueuritas é um retiro de cinco dias baseado em um hotel boutique em Alet-les-Bains, no sudoeste da França. O retiro é facilitado por uma enfermeira e um terapeuta, que estão trabalhando para mudar a narrativa em torno da perimenopausa e da menopausa – não apenas as mudanças hormonais, mas também como elas impactam a vida e os relacionamentos das mulheres. Limitado a seis mulheres, o retiro incluirá workshops e sessões de coaching, refeições à base de plantas para aumentar o estrogênio, meditação, massagem, preparação de tinturas com um fitoterapeuta e ioga. Os retiros serão realizados em novembro e em abril e setembro de 2024 (a partir de 1.350 libras esterlinas, ou cerca de US$ 1.698, incluindo hospedagem e refeições).
Em 2005, Paula Gallardo e Tania Smith co-fundaram o Mamaheaven, um retiro para novas mães. Avançando quase 20 anos, eles agora estão funcionando Menocéu, retiros semestrais em outubro e maio que reúnem até 12 mulheres na Florence House, uma pousada vitoriana a uma hora ao sul de Londres. Com um naturopata, nutricionista e professor de yoga liderando as discussões, o retiro visa “desestigmatizar e desmistificar” os sintomas da perimenopausa e da menopausa. Este retiro de três dias inclui círculos de partilha, refeições orgânicas, massagens curativas, ioga, natação em água fria e workshops que cobrem tópicos que vão desde stress e sono até libido e confusão mental (a partir de 550 libras esterlinas, incluindo alojamento e refeições).
O Preidlhof hotel spa no Tirol do Sul, Itália, tem uma semana de duração Retiro Menopausa-Bem-Estar oferecido durante os meses de fevereiro, março, junho e setembro. O programa inclui 22 tratamentos – desde massagens e acupuntura até respiração profunda e sessões de coaching holístico. O retiro oferece sessões médicas de bem-estar e tratamentos de spa acompanhados de biofeedback em tempo real e análise de dados para avaliar a idade biológica. Há aulas de dança e canto, banhos de floresta (uma forma de meditação na natureza) e muitos trilhos ao ar livre nas proximidades (1.987 euros, sem alojamento e refeições; alojamento e refeições a partir de 212 euros).
Camiral, um resort de bem-estar localizado a uma hora de Barcelona, oferecerá cinco dias Renovar e Harmonizar Retiro, em março de 2024. Cada dia foca em um tema: Reconnect destaca a conexão corpo-mente; Energize concentra-se no movimento, fortalecimento e formas de aliviar os sintomas da menopausa; Nourish concentra-se em maneiras de nutrir o corpo para maximizar a densidade óssea e a saúde cardíaca; Recover concentra-se na atenção plena e na redução do estresse; e Grow apresenta tratamentos e um debate com um nutricionista sobre o gerenciamento de alterações hormonais. O retiro é liderado por um fitnessista, um médico e uma nutricionista e inclui tratamentos como crioterapia e oxigenoterapia hiperbárica (a partir de 2.128 euros, incluindo alojamento e refeições).
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