Essas questões estão no cerne dos dois novos estudos, que examinam as ligações entre atividade e longevidade de ângulos distintos, mas que se cruzam. O primeiro dos estudos, publicado este mês no JAMA Network Open, centrado em degraus. A maioria de nós está familiarizada com as contagens diárias de passos como uma meta de atividade, uma vez que nossos telefones, relógios inteligentes e outros rastreadores de atividade normalmente nos alertam para dar um certo número de passos todos os dias, geralmente 10.000. Mas, como já escrevi, a ciência atual não mostra que precisamos de 10.000 passos para a saúde ou longevidade.
Pesquisadores da Universidade de Massachusetts em Amherst, do CDC e de outras instituições se perguntaram se, em vez disso, totais de etapas menores podem estar relacionados a vidas mais longas. Então, eles se voltaram para os dados coletados nos últimos anos para um grande estudo em andamento sobre saúde e doenças cardíacas em homens e mulheres de meia-idade. A maioria dos participantes havia ingressado no estudo cerca de 10 anos antes, quando estavam na casa dos 40 anos. Na ocasião, eles fizeram exames médicos e usaram um rastreador de atividades para contar seus passos todos os dias durante uma semana.
Agora, os pesquisadores puxaram os registros de 2.110 dos participantes e verificaram seus nomes nos registros de óbitos. Eles descobriram que 72 participantes faleceram na década seguinte, um número relativamente pequeno, mas não surpreendente, dada a relativa juventude das pessoas. Mas os cientistas também notaram uma forte associação com a contagem de passos e mortalidade. Aqueles homens e mulheres que acumulavam pelo menos 7.000 passos diários quando se juntaram ao estudo tinham cerca de 50 por cento menos probabilidade de morrer desde então do que aqueles que deram menos de 7.000 passos, e os riscos de mortalidade continuaram a cair conforme o total de passos das pessoas subia, atingindo o nível mais alto como 70% menos chance de morte prematura entre aqueles que dão mais de 9.000 passos.
Mas com 10.000 passos, os benefícios se estabilizaram. “Houve um ponto de diminuição dos retornos”, disse Amanda Paluch, professora assistente de cinesiologia da Universidade de Massachusetts Amherst, que liderou o novo estudo. Pessoas que dão mais de 10.000 passos por dia, até muito mais, raramente sobrevivem àqueles que dão pelo menos 7.000.
Felizmente, o segundo estudo, que foi publicado em agosto na Mayo Clinic Proceedings, estabelecido em níveis de atividade amplamente semelhantes como a melhor aposta para uma vida longa. Este estudo envolveu dados do Copenhagen City Heart Study, que recrutou dezenas de milhares de adultos dinamarqueses desde os anos 1970 e perguntou-lhes quantas horas por semana eles praticam esportes ou exercícios, incluindo ciclismo (muito popular em Copenhagen), tênis , corrida, natação, handebol, levantamento de peso, badminton, futebol e outros.
Essas questões estão no cerne dos dois novos estudos, que examinam as ligações entre atividade e longevidade de ângulos distintos, mas que se cruzam. O primeiro dos estudos, publicado este mês no JAMA Network Open, centrado em degraus. A maioria de nós está familiarizada com as contagens diárias de passos como uma meta de atividade, uma vez que nossos telefones, relógios inteligentes e outros rastreadores de atividade normalmente nos alertam para dar um certo número de passos todos os dias, geralmente 10.000. Mas, como já escrevi, a ciência atual não mostra que precisamos de 10.000 passos para a saúde ou longevidade.
Pesquisadores da Universidade de Massachusetts em Amherst, do CDC e de outras instituições se perguntaram se, em vez disso, totais de etapas menores podem estar relacionados a vidas mais longas. Então, eles se voltaram para os dados coletados nos últimos anos para um grande estudo em andamento sobre saúde e doenças cardíacas em homens e mulheres de meia-idade. A maioria dos participantes havia ingressado no estudo cerca de 10 anos antes, quando estavam na casa dos 40 anos. Na ocasião, eles fizeram exames médicos e usaram um rastreador de atividades para contar seus passos todos os dias durante uma semana.
Agora, os pesquisadores puxaram os registros de 2.110 dos participantes e verificaram seus nomes nos registros de óbitos. Eles descobriram que 72 participantes faleceram na década seguinte, um número relativamente pequeno, mas não surpreendente, dada a relativa juventude das pessoas. Mas os cientistas também notaram uma forte associação com a contagem de passos e mortalidade. Aqueles homens e mulheres que acumulavam pelo menos 7.000 passos diários quando se juntaram ao estudo tinham cerca de 50 por cento menos probabilidade de morrer desde então do que aqueles que deram menos de 7.000 passos, e os riscos de mortalidade continuaram a cair conforme o total de passos das pessoas subia, atingindo o nível mais alto como 70% menos chance de morte prematura entre aqueles que dão mais de 9.000 passos.
Mas com 10.000 passos, os benefícios se estabilizaram. “Houve um ponto de diminuição dos retornos”, disse Amanda Paluch, professora assistente de cinesiologia da Universidade de Massachusetts Amherst, que liderou o novo estudo. Pessoas que dão mais de 10.000 passos por dia, até muito mais, raramente sobrevivem àqueles que dão pelo menos 7.000.
Felizmente, o segundo estudo, que foi publicado em agosto na Mayo Clinic Proceedings, estabelecido em níveis de atividade amplamente semelhantes como a melhor aposta para uma vida longa. Este estudo envolveu dados do Copenhagen City Heart Study, que recrutou dezenas de milhares de adultos dinamarqueses desde os anos 1970 e perguntou-lhes quantas horas por semana eles praticam esportes ou exercícios, incluindo ciclismo (muito popular em Copenhagen), tênis , corrida, natação, handebol, levantamento de peso, badminton, futebol e outros.
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